吃酸性食物后能不能馬上刷牙?生活飲食中如何減輕牙酸蝕?
- 科普中國(guó)
- 2022-01-28 16:59:46
一、吃酸性食物后究竟能不能馬上刷牙?
其實(shí)是不建議的。吃過(guò)酸性食物(如草莓、檸檬等)后,口內(nèi)的PH值會(huì)迅速下降,而牙齒對(duì)酸是非常敏感的。當(dāng)進(jìn)食PH值為5.8以下的食物時(shí),會(huì)造成牙齒表面脫礦。脫礦以后,如果還沒(méi)等到唾液把牙齒再礦化就馬上刷牙,便會(huì)造成牙齒表面過(guò)多的磨損。大量實(shí)驗(yàn)證明,吃過(guò)酸性食物后馬上刷牙,牙釉質(zhì)會(huì)被破壞,表面會(huì)呈現(xiàn)大量的凹坑狀;如果我們暫時(shí)不刷牙,等待一段時(shí)間,發(fā)現(xiàn)等待時(shí)間越久,釉質(zhì)表面的凹坑狀越少,越平整。
這就證實(shí)了含有酸性物質(zhì)的食物或飲料會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化,使鈣、磷離子析出,牙齒會(huì)變軟,馬上刷牙會(huì)造成牙齒一定程度的磨損。所以我們更建議吃完酸性食物可以用清水漱口,等半小時(shí)后再刷牙。
二、哪些食物吃完后,建議馬上刷牙?
牙周粘膜科醫(yī)生表示,部分食物食用完后是建議馬上刷牙的。主要考慮兩大因素,一是擔(dān)心食用后會(huì)導(dǎo)致牙齒變色,影響美觀;二是擔(dān)心食物殘?jiān)L(zhǎng)時(shí)間逗留在口腔內(nèi)會(huì)侵蝕牙釉質(zhì)。例如以下幾類食物:
1、香醋。香醋顏色較深,含多種酸性物質(zhì),容易導(dǎo)致牙齒變色。
2、醬油。醬油中的色素也會(huì)“污染”牙齒。
3、冰淇淋。美味多彩的冰淇淋中含有多種色素,會(huì)讓牙齒“著”色。此外,低溫和冰淇淋中的糖都會(huì)導(dǎo)致牙齒更容易變色。
4、番茄醬。西紅柿是酸度很高的蔬菜,番茄醬同理,也可能侵蝕牙釉質(zhì)。
5、紅茶。喝茶有多種保健功效,但紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色,影響美觀。這類茶喝得越多,牙齒變色的幾率就越大。因此,喝完紅茶后一定要及時(shí)漱口。
6、漿果。吃藍(lán)莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮艷的漿果會(huì)導(dǎo)致牙釉質(zhì)形成一層薄薄的“污漬”。吃完漿果后最好刷牙并用牙線清潔牙縫,因?yàn)闈{果中的酸性物質(zhì)也會(huì)損害牙釉質(zhì),導(dǎo)致牙齒變差。
7、紅酒。紅酒中的酸性物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致牙齒染色以及牙釉質(zhì)磨損。
8、硬糖。吃硬糖會(huì)讓口腔和舌頭變色,并導(dǎo)致牙齒永久性著色,最好少吃色彩艷麗的糖果。9、咖啡。深色咖啡是導(dǎo)致牙齒變色的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>
三、生活飲食中,如何減輕牙酸蝕?
酸性食物和堿性食物搭配,可以中和食物中的酸。一些常見(jiàn)的堿性食物包括堅(jiān)果、奶酪、燕麥、芒果、瓜類、香蕉、蘋(píng)果、雞蛋、蔬菜、糙米和全麥?zhǔn)称罚~(yú)和瘦肉的酸度也比較低。這些食物可能有助于保護(hù)牙釉質(zhì),還營(yíng)養(yǎng)健康,起到一箭雙雕的作用。它們能夠中和酸性物質(zhì),而且還能夠提供鈣和磷這種牙齒中不可或缺的礦物質(zhì)。
最后提醒您,堅(jiān)持正確刷牙是口腔保健的第一步,也是非常重要的口腔保健方法。刷牙的目的不僅是清理食物殘?jiān)?,更是清除菌斑。菌斑只有中等?qiáng)度的機(jī)械摩擦才可以去除,所以我們需要正確刷牙,同時(shí)可配合使用牙線和牙間隙刷。任何漱口水,沖牙器都不可替代刷牙哦。
若要維持長(zhǎng)久的口腔健康和美觀,每半年洗一次牙很重要,這樣不僅能夠及時(shí)預(yù)防牙齒敏感或者蛀牙,也能將已著色的色素清理干凈。在必要的情況下,我們的牙周粘膜科醫(yī)生會(huì)提供健康飲食建議,防止牙酸蝕或者牙面色素的進(jìn)一步發(fā)展。
關(guān)鍵詞: 酸性食物 牙齒染色 牙釉質(zhì)磨損 牙酸蝕
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