每天4杯咖啡還覺得累?醫(yī)師推薦改喝一款飲料超有效!
- 虎魚直播
- 2023-05-19 11:15:28
加拿大一名年輕藥劑師過去喝2杯咖啡就能精神奕奕一整天,現(xiàn)在灌到4杯仍難擋腦袋不靈光,工作甚至一度發(fā)生失誤。
醫(yī)師說,該名藥劑師近期不只疲勞難解、小便泡泡也特別多,擔心是腎臟出問題而掛門診。做了一系列的檢查后都無異狀,唯獨“小便有異常、很濃縮”,推測是水喝太少。他解釋,許多上班族一到下午會特別想睡覺,除了因為剛吃完午餐,血液跑到消化系統(tǒng)之外,很可能都是脫水。
醫(yī)師進一步解釋,尤其黑咖啡會利尿,導致水一直被排掉,到了下午血液就會變得很濃稠。英國曾有研究發(fā)現(xiàn),年輕人大腦皮質(zhì)會因為“缺水”而萎縮,就像阿茲海默癥一樣,但其為可逆的,在補充水分后大腦又開始膨脹,恢復精神與元氣。
因此,醫(yī)師建議,下午疲勞不要喝咖啡,試著喝2杯白開水,先喝250毫升,過一會再攝取250毫升,結(jié)果出乎意料,“她一個月后來找我說,這個超有效!白開水竟然比黑咖啡更提神。”他再次推薦,若喝咖啡已無助于提神,建議下午改喝500毫升白開水,效果會非常好。
不過,咖啡也別喝過量。營養(yǎng)師曾提醒,咖啡因飲料每日攝取量建議應(yīng)低于300~400毫升。適量喝咖啡有助于提神、幫助代謝、燃燒脂肪及抗氧化等優(yōu)點。但同時,本身患有心血管疾病、心律不整、腸胃疾病、長期失眠者,以及孕婦、孩童、骨質(zhì)疏松癥者攝取咖啡因都要注意減量。
(新聞來源:虎魚直播)
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